半马21公里标准时刻配速几许及格
1、半马的合格成绩是3。半马即二分其中一个马拉松从众增长最快的赛跑项目，路程长度是2975km，或11英里，全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。
2、平时训练过的业余女子选手，多数人配速可以6分跑一公里，半程20975公里，共用时2小时6分左右，总体来说2小时到5小时选手占多数，跑进1小时45分钟就是女子高手了。
3、经过多月连续的训练，从1km起步、历经5km、8km、10km、15km的反复尝试跑步，尝试半马试跑训练。跑步至7km左右配速都在6′00″左右，还不时欣赏路边的美景及过往的路人，身体也才微微出汗，总体感觉比较轻松天然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。
4、半程马拉松2小时6分的配速是内公里用时6分钟的，半程马拉松为21公里，2小时6分的平均是每公里6分钟。
半马的配速是几许?
1、半马的 关门时刻通常定在3小时，由此可见如果你希望在 关门时刻内完赛，你的平均配速应保持在大约8分30秒左右。这是大多数赛事为确保大多数选手能在规定时刻内完成而设定的门槛。然而，如果你的目标是两小时内完赛，那就需要展现出更卓越的速度了，此时的配速大约在5分40秒上下。
2、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
3、半程马拉松的 距离是20975公里。 完成半程马拉松的时刻为1小时48分钟，即108分钟。 计算配速时，将总用时108分钟除以比赛距离20975公里。 配速计算结局约为12分钟/公里。 将分钟/公里转换为小时/公里，配速大约为172公里/小时。
4、对于想要在半马中取得较好成绩的业余选手，保持每公里4分16秒左右的配速是可追求的目标。
半马21公里时刻对照表
– 配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟。- 配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。- …- 配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。
半马21公里时刻对照表配速如下：半程马拉松的关门时刻一般为3小时，马拉松的关门时刻一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时刻可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。
半马21公里的标准时刻配速，对于不同水平的跑者而言，及格标准有所不同：专业运动员：及格时刻：大约1小时左右。配速要求：由此可见专业运动员的每公里配速需要控制在较快的水平，远低于业余选手的标准。业余选手：及格时刻：2小时以内被视为一个不错的成绩。
半程马拉松（半马）的 距离是20975公里。 专业运动员在半马项目中的标准时刻大约在1小时左右，这一个很高的水平。 对于业余选手来说，2小时的成绩可以认为是相当不错的。 如果想要达到正常及格水平，跑者需要在2小时内完成半马。
半程马拉松的关门时刻一般为3小时，马拉松的关门时刻一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒。对于长期坚持跑步训练的人来说，这个配速可能有些慢了。不过，如果可以完成5公里或10公里的跑步，那么想开始跑一场半程马拉松21公里，可以按照这篇文章小编将介绍的18周4个月的训练方式，来完成一场半程马拉松的赛事。
